自我暗示创优法(上)（作者：卢克谦））

“自我暗示创优法”是一种学习辅助方法。它通过主体简便易行的操作，调动起主体本身潜在的能量，转化为学习的力量源泉，进而促成主体学习的主动和成绩的提高。经作者构成的材料分析和可行性论证，并多次组织实验，证明该方法立论正确，科学性强，效果显著，确实能大幅度提高学生学习成绩，且使学生能自觉要求进步，思想健康，品行优秀，很快成为品学兼优的全新的自我，很值得推广普及。而且该方法可以在迁移到各到各业中去，使农民脱贫致富、使工商利润倍增、使企事业增收显效，创造一流业绩。现将观点分析和操作方案列出，献给在校大中学生和各行各业的朋友们，助大家进步更快，事业有成，并请专家教正。

（一）引论

“自我暗示”是一个心理学概念，很多专家学者都对它作出过定义和诠译。宋书文等主编的《心理学词典》①认为：“自我暗示不是来自外界而是起自内心。”“用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速的影响的过程。”《辞海》②则这样下定义：暗示“在无对抗态度条件下，用含蓄、间接的方法对人的心理和行为产生影响。这种心理影响表现为使人按一定的方式行动，或接受一定的意见或信念。暗示多采用言语的形式，但也可用手势、表情或其他暗号来进行。暗示可以来自别人，也可来自自己，后者称为‘自我暗示’。”日本·干叶康则著的《自我暗示》③则认为：“以一般脑机能为基础，语言是入其中，行动因之发生变化——对这种情况，不妨称之为暗示。”法国的埃米尔·库埃（1858~1926）是库埃主义（亦即自我暗示法）的创始人，他的观点是：想象力或无意识将战胜意志或设想，这就是自我暗示的作用。综上看来，这些定义是大同小异 ，且都是从心理学或生理学角度给出的。我们认为，“自我暗示”是一种心理活动过程，某种观念躲避意识的分析批判而悄悄从“后门”溜到潜意识中去，这种心理学现象就是暗示。每个人都可以通过他人或自我，展开这种现象。当一个人每天有感情地全神贯注地高声朗读几遍激励自己的语句时，就能使自己所期望的目的同潜意识相沟通，进而调整心理防御机制，改变自我意象，并以此开始新的充满旺盛进取力的生活。为此，我把这种通过自我暗示，引发潜意识能量，借以控制和指导学习行动，因而促成自我取得优异学习成绩这样一个系统方法，称之为“自我暗示创优法”。

“自我暗示创优法”能促进主体学习的主动认真和学习成绩的提高，进而取得事业的成功，这不仅有其充分的心理学、方法学和哲学根据，而且为古今中外的诸多成功实践所证明。

首先，自我暗示可以引发潜意识活动，调动主体学习积极因素，进而促成学习的主动和努力，提高学习成绩。潜意识又称“无意识”、“下意识”，通常是指主体不知不觉、没有意义到的心理活动，弗洛伊德精神分析学派认为，潜意识是一种本能冲动，暗中支配意识。弗洛伊德还主张潜意识是心理活动的源泉和基本动力。应用心理学的研究和实践也证明，不考虑意识经验就不能理解行为，而不考虑潜意识的心理过程，就不能理解意识经验。自我暗示有一种神奇的威力，它能控制并指导主体的行动，使之按照预想目标活动，最终达到目的。著名心理学家CH·布鲁克斯和谢布鲁尔做过的著名的吊扣实验，很能说明这个问题。实验是这样的：在白纸上画一个直径为15厘米的圆，标出直径AB、CD、圆心O，置图纸与桌面上。然后在铅笔的尖端系一根长约25厘米的细绳，绳头拴一个金属钮扣样的重物。然后水平地握住铅笔的另一端，使吊扣自上而下地悬在图中圆心O的位置，注意手不要在用力。继而，在只考虑直线AB的同时，沿直线由B至A移动视线。于是，吊扣开始沿直线BA摆动。沿直线CD移动视线时结果也一样。而后，越是想避免摆动它，越是不停地摆动。这个实验很有趣，CH·布鲁克斯解释说：“当你考虑线绳的时候，你的思考便渗入无意识之中，不知不觉地在自己手上引起细微运动，……从而导致吊扣的摆动。”这个实验无庸置疑地证明，自我暗示中的思考、默想和语言之类的活动，确实能够调动潜意识，转化为意识，从而对行为发生作用。这种实验结果的生成机制，充分说明了自我暗示可以引发潜意识活动，并最终支配行为。看来，人的意识能量像一个能源宝库，当潜意识大脑通过五个官触，将外界幅射的感官印象和思想冲动进行归档：分类和登记后，就变成了个体所有，人们随时可以从中得到精神和思想的力量，就如同从电脑中存取信息一样。自我暗示就起着调动这些信息的作用。

可以这样说，潜意识是人的有限大脑和无穷智力之间的连接线和加工厂，它是一个人随意获得无穷智能力量的工具，是运用心灵力量将思想冲动更改和转变为精神等价物的秘密过程。经验证明，当人意识到可以成功之后，潜意识中便积蓄了实现成功的能量，最终使成功成为可能。因此，对于学生来说，如果调动了潜意识，引发了潜意识 活动，就可以将意识能量转化为物质能量，促成学习的信念的坚定、成功的希望、克服困难的决心和勇气。这里，自我暗示恰恰充当了引发潜意识活动的重要角色。自我暗示通过不断鼓励自己，反复给潜意识施加影响，使得不大愿意活动或不愿为人所知的潜意识行动了起来。潜意识的行动，又促成了意识力量的觉醒，并剧烈活动而转化为物质能量。例如，当人坚持提醒自己：“只要用功努力，我一定会成功。”这种暗示就给潜意识施加了影响，使之行动起来，暗中支配意识，因而渐渐地“用功”起来，“努力”起来，在智商相当的情况下，用功了，努力了，就会有所进步，取得相应的成功。这里。自我提醒就是一种自我暗示。这种自我暗示引发潜意识活动，进而转化为有意识的自觉行动，其心理学原因就在于：自我暗示会产生强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为，即潜意识根据已经与信念相符合的主观愿望形成一种意识能，从而指导主体行动。

其次，自我暗示可以诱发主体非智力因素发生作用，促成既定目标的实现。作为重要心理品质的兴趣、爱好、动机、目的，理想、信念、意志、情感等，都属于非智力因素。国内外大量的教育教学心理研究证明，非智力因素的充分调动，是促使学生提高学习成绩的非常重要的环节。非智力因素在学生学习中主要起到三种功能和作用。一是个性意识倾向性为学生学习活动提供动力，使学生能顺利地选择和确定任务，认知的驱力、自我提高的需要与学习任务完成存在着正相关，维持学生智力活动朝着目标持续不断地进行；动机过程影响智力与能力的操作效果，促进学生发挥现有的知识技能，获得新知识技能，并使之迁移到新情境中去；情感是通过内在的心理过程影响认知活动，对智能活动具有增减效能。二是气质和认知方式以一种习惯化的方式来影响智能活动，因而对其起着定型作用。例如气质，它的强度、速度和灵活度，可直接制约智能的性质、效率和特征。三是非智力因素能够弥补学生智能某方面的缺陷和不足。例如“笨鸟先飞”、“勤能补拙”、“驽马十驾，功在不舍”等等，这类成功的实例是屡见不鲜的。总之，非智力因素对提高学生的学习成绩，关系很大。事实上，一般情况下学生的智力水平、智商系数基本上是在相差不大的一些档次上，而导致学习成绩的优劣，其关键即在于非智力因素作用正常发挥与否。同其他方面一样，外界的帮助、提醒、督促是重要的，外界的这些活动可以促成学生非智力因素作用的发挥。但事物的起作用的根本原因还在于内因，内因是促成学生智能提高的主要方面和根本性原因。这个内因，应该是学生主观能动性在支配，在起作用。同时我们发现，在学生的日常学习生活中，常出现好像毫无意义的失言、笔误、遗忘等现象，这些现象许多都能从潜意识的自我暗示中找到原因。也就是说，一些非智力因素照样受到潜意识的控制。通过某种活动，使潜意识能量启动，进而引发和控制人体生理活动，达到对非智力因素潜力的调动和挖掘，并进而遥控和指导行动，正是暗示和自我暗示的功夫。

再次，自我暗示作为一种心理活动过程，它能对主体行为发生作用，这是有其哲学根据的。对自我暗示，日本心理学家千叶康则认为，语言活动是自我暗示的主要内容，通过给语言以一定的限制来抑制其变动，使行动稳定下来，就是一种暗示效果。我们认为自我暗示的表现形式包括语言、手势、表情、默想等等。这些行为，都是心理活动，或由心理活动支配。它们都可以对潜意识、意识发生影响。按照唯物辩证法，物质是第一性的，意识是第二性的，但意识可以在一定条件下反作用于物质。这种反作用主要表现在主观能动性上。意识可以通过制定计划和目标来实现对行为、活动发生反作用，也可以通过脑生理控制来实现对行为、活动发生影响，还可以通过理论体系的形成对行为、活动进行指导和控制。这种主观能动性既可以通过外界引导、启发和扶助，也可以通过自身的下决心、起手势、动感情、表强调、作默想等意识活动来实现。过去，毛泽东说“灿烂的思想政治之花，必然结成丰满的经济之果。”现在，人们说“灿烂的精神文明之花，必须结成丰满的物质文明之果。”（广西电视台1997。12。18播音员语）李秀林认为：“忽视甚至抹杀意识的能动作用，消极悲观，无所作为，是要不得的。”他希望人们“从现实条件出发，把高度的革命热情同踏实的科学态度结合起来。”④人们都强调了意识、精神、主观能动性对物质、存在、行为、活动等的反作用。因此，自我暗示能够产生制约行动的神奇威力，不是什么“神灵”扶助，而是一种正常的生理心理现象，是一种源于实践又归结于实践的主体理性活动。我们既可以在实践中体会到它的神秘力量，又可从形而上学推溯其渊源。

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此外，古今中外的诸多成功实例都为自我暗示的神奇威力难出丰富的佐证。清代的王永彬在其《围炉夜话》中说：“伍子胥报父兄之仇，而郢都灭，申包胥救君上之难，而楂国存，可知人心是恃也。”这段自豪感说到了几个历史人物。伍子胥是春新楚人，父兄为楚平王所杀，子胥跑投吴国，辅佐吴王夫差伐楚，后经五战而破楚都郢，掘平王墓，鞭尸复仇。申包胥是春秋楚大夫，与伍子胥原为好朋友，伍子胥奔吴时，告诉申包胥说：“我必覆楚。”申包胥答道：“我必存之。”及吴师伐楚，包胥入秦乞求求援助，靠着庭墙哭了七天，感动了泰国，秦乃出兵援楚，楚才得以保全。这段话告诉人们，人只要决心去做，事情一定办得到。伍子胥仇，申包胥救楚，在一般人眼中看来都是极难的事，几乎不可能。他们当初只是一心一意想去做，后来真的成功了。可见人心的力量非常可观，能使近乎不可能的事变成可能。“事在人为”正是揭示了这个道理。这实际上可以归结到自我暗示鼓舞，使意识发挥能动的反作用的问题。司马迁在《报任少卿书》中说：“古来富贵而名摩灭，不可胜化，唯傥非常之人称焉。盖西伯拘，而演《周易》；仲尼厄，而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘共明，厥有《国语》；孙子髌脚，《兵法》修列；不事迁蜀，世传《吕览》；韩非国秀，《说难》《孤愤》。《诗》三百篇，大抵圣贤发愤之所为作也。此人皆意有所郁结，不得通其道，故述往事，思来者。”⑤这段话，列举了古代诸多名人在遭受磨动，条件非常困难的情况下，以坚韧不拔的信念和努力拼搏的精神，克服重重困难，著书立说，流芳百世。司马迁本人如是。显然，外界、外因对他们是不利的，他们靠的是内因，靠精神能量支撑着自己，终于取得成功，这实际上是自我暗示的坚强意念发挥了作用。屈原“九死而不悔”，即使屡遭放逐，仍自我暗示鼓舞自己：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”李白不受重用，但并不消沉，而仍然大叫“天生我才必有用”，很有气概。“苏武牧羊，汉节高标”，如果没有自我鼓舞的意念力的支撑，何其坚强乃尔。人称“自古雄才多磨难，从来纨袴少伟男”、“逆境可以成才”，说的是环境、时势可以造英雄，同时包含差心理自我暗示给予人的神奇威力，意识、潜意识、主观能动性，在反作用于环境、时势。蒲松龄对联云：“有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪偿胆，三千越甲可吞吴。”也道出了主体自我暗示，主观能动性无可比拟的力量。确实，人们创造的一切东西，所取得的一切成功，都始于一种思想冲动的形式。这种思想冲动，其实质就是一种意识能量的表现。古云“精诚所至，金石为开”，今称“穷则思变”（毛泽东语）、“贵在鼓劲”（华国锋语），“冬天已经到了，春天还会远吗？”等等，无不包含着意念的作用以及对主观能动性的肯定。

自我暗示在实际生活中的例子也比比皆是。我们扑克体育比赛，赛前赛中运动员们不时伸手互握，齐念隐语，然后拼搏，分工协作，打出漂亮的动作。他们实质上是在暗示和自我暗示鼓舞。现在不少的公司、酒家在组织员工集会时，总要大家齐声洪亮地朗诵：“我们一定会发财。”“我们一定会成功！”然后热烈鼓掌。无独有偶，美国夏威夷一位销售经理组织部下每天早晨聚会一次，要求大家齐声高叫：“我觉得健康！我觉得愉快！我觉得大有作为！”接着一起开怀大笑，互相拍掌捶背，祝贺一天的好运气，然后各人干自己的活，结果每人完成的销售款高得惊人。这些都是自我暗示激励成功的实例。千百年来，人们生活经验的积淀物也体现了这些。例如“望梅”可以“止渴”；“望文”因之“生义”；“怀弓”而觉“蛇影”；“因噎”而想“废食”，“草木”都成兵马，想“酸”口水则“溜”，“见钱”则“眼开”；“见到”而“忘义”，见“小财东”则“垂着一尺长的涎长”，⑥甚至“入芒兰之宝，久而不闻其香”，“入鲍鱼之肆，久则不闻其臭”。⑦等等，无一不是暗示和自我暗示在起作用。（当然有的是消极暗示）美国的勃生特在《富豪的心理》（how to think like a millonairb）中说：“很多渴望创富的人，因为希尔方程式太过简单而怀疑它的可行性。千万不要这样。……我研究过的富人，虽然未必明显地采纳这个方程式，但事实是，每当他们面对困难或新局面的时候，都会不自觉地运用类似希尔方程式的这种自我暗示去帮助自己不断创富”。看来，“创富心理学”对自我暗示也极为肯定。心理学家给出的方法，即所谓希尔方程式就是：“渴求成为富豪的人们，不断对自己说：每一天，在我生命的每一面，我都有进步。”这个“公式”实质上是要求人们每天作自我暗示。最近风靡广州、风靡南宁、风靡南方的“李阳疯狂英语”，实质上是李阳 强调在困难或基础较差情况下，明确学习目的，强化精神力量，自我暗示鼓舞，努力拼搏攻关，要求加强自我疯狂的激励意念，刻苦训练的大胆行动，进而转化为坚持疯狂地吼读英语，最后取得成功。这里，我们不妨转录一些李阳十大焦点学习法上的一些警句，以为共勉。

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这类例句还有很多。我们不去分析这些句子是否合乎语法规范，我们要谈的是这类标语口号性质的自我激励言语，实质上都是自我暗示。1996年以来，“李阳疯狂英语”在南方掀起了一个热潮，千千万万的人，放开喉咙喊叫，形成一种“民族的呐喊”，标示着一场外语学习的高潮已经到来，中华民族在言语交际上的的被动局面将一去而不复返。一些原先对外语近乎一窍不通的人，用一年时间“疯狂”喊叫，渐渐地，肩膀耸起来了，鼻梁勾起来了，成了地地道道的“美国人”！这是一种奇迹，是自我暗示的奇迹！

所有这些，都为自我暗示这种心理意识活动的能量生成机制，给出了诠释和肯定。

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事实不容置辩地证明，“自我暗示”不仅有着神奇的力量，而且千百年来在被人们实践着。因此，“自我暗示创优法”不是什么“权宣之计”、“取巧功夫”，而是马克思主义哲学原理早已揭示过的为实践所检验过的行之有效的方法。在普通中学教育教学中，尤其是农村高中差生较多的情况下，推广普及“自我暗示创优法”是很有理论意义和实践意义的。农村中学生，智力超群颖脱而出者有之，他们荣幸地考取大学，顺利成才。但大部分学生却与颖脱无缘，抑或勉强读完高中，也是所得无几。这除了诸多客观原因之外，主体上竞争意识的薄弱，心理状态之不佳，创造方法之缺乏，恐怕是主要原因之一。这类状况，对大面积提高教学质量，为农村输送合格人才，加快农村脱贫致富步伐，都有诸多不利的影响。

“自我暗示创优法”强调先从精神上改变面貌，强调主体潜在能量的发挥，要求学生从完善自我做起，追求心智技能的提高和身心素质的全面发展，这对全面提高学生素质，培养建设新农村的合格人才，有着实际帮助作用。也符合素质教育的目标要求。同时借助科学的方法指导，面向大多数，让更多的农民后代考上大学，把他们培养成为掌握高新科技知识的大学生，更具有重大的意义，也是我国现代化教育的题中应有之义。

在中学教育教学过程中，运用“自我暗示创优法”，指导和帮助差生调整气质、优化性格、树立信心、重塑自我，实施智力开发和成绩“脱贫”，争创优秀学习成绩，为培养四有新人作出贡献，无疑这是一个极具实践意义的系统化的理性呼唤。尽管过去一些同行作过类似启发，高差生学习质量的普遍性方法，作为一个系统工程，还没有引起人们足够的注意，至少还没有形成规模。随着一场学习方法革命朝代的到来，“自我暗示创优法”以其充分的理论根据、独特的切入点、新颖的视角、简捷的操作，必将很快成为千百万学生竞争进取的有力的学习武器。我们可以毫不夸张地告诉大家，对于智力和能力双优生来说，用“自我暗示创优法”，犹如神助，令人精神振奋，意气风发，很快成为一个品学兼优的全新的自我。进而考上一流大学，走上社会之后，成名成家，为人类社会作出较大的贡献，已经不是什么困难。对于智力平平，家境困难，精神和物质都较贫乏的“特困生”来说，借助“自我暗示创优法”，创造优异成绩，获得身心全面发展，进而考上大学，也已经不再是梦。大胆运用“自我暗示创优法”吧，我们预祝广大中学生因此而如虎添翼，猛攀书峰，如帆顺风，遨游学海，勇创辉煌！ 


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